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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想要減肥，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、合理用藥等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。避免熬夜，以免影響激素分泌，導致肥胖。 4.調(diào)節(jié)心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力過大而通過進食來緩解，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導下，必要時可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長期堅持，綜合運用上述方法，并定期監(jiān)測體重和身體狀況。如有不適，及時就醫(yī)。
2025-02-25 05:28
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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跑步是減胯和臀部的最好方法．堅持每天４０分鐘中跑，普洱茶減肥效果明顯，久服而無副作用，每天燙腳，促進血液循環(huán)。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放松.
2015-12-29 17:07
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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理想的，吸脂，精準吸?。盒g(shù)前，根據(jù)個人的身材等因素，準確吸取影響身材曲線過多的脂肪細胞，術(shù)后身材顯得更加苗條目前減肥瘦身吸脂是很常用的，它不僅能夠全身減肥還能有針對性的減身體某個部位的脂肪，而且不用開刀手術(shù)效果快速可見
2015-12-29 11:52
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