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您好，如果想健康減肥控制體重瘦身的話首先要調(diào)整好心態(tài)不能急于求成，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)，可以通過日常飲食控制能量攝入以及多運(yùn)動(dòng)鍛煉來進(jìn)行減肥瘦身，飲食上可以早餐午餐正常飲食晚餐適量少食，避免暴飲暴食，多食蔬菜水果等，每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)可以選擇多種比如跳繩跳操等，堅(jiān)持下去你會(huì)瘦下去，希望我的回答能幫到您。

您好，根據(jù)您的描述，考慮是減肥問題。建議，一般來說，減肥最好的就是控制飲食，當(dāng)然也不是不吃飯，這樣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的，還是建議你是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，當(dāng)然還有就是實(shí)在沒時(shí)間的話，建議您可以用一下減肥茶，比如荷花茶，希望回答對(duì)您有幫助。

健康指導(dǎo)：你好，在校期間減肥建議您可以通過科學(xué)合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。不建議您通過口服藥物減肥，節(jié)食等方式控制體重，可能會(huì)造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長(zhǎng)跑，跳繩等鍛煉。

您好，看了您說的情況，您現(xiàn)在要減肥，由于平日里學(xué)習(xí)時(shí)間緊，您可以適量的運(yùn)動(dòng)，多吃一些纖維束含量高的食物進(jìn)行減肥您可以在晚睡前做做仰臥起坐10分鐘左右，早起跑跑步等，在日常的飲食中多吃青菜，水果等食物，減少脂肪的攝入量，會(huì)有改善的

您好，學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁忙是可以理解的。只要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持下來就沒有問題。建議從日常生活和飲食及運(yùn)動(dòng)入手。平常不要總是吃零食，除一日三餐不要再過多攝入其他食物，尤其是高脂肪高熱量的食物。飲食可以多吃新鮮蔬菜，少食肉類，現(xiàn)在的生活水平營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該都是可以的，所以不必?fù)?dān)心營(yíng)養(yǎng)不足。最重要的是運(yùn)動(dòng)，如果不能保證每天足夠運(yùn)動(dòng)量，則減肥不可能成功。可以指定一個(gè)嚴(yán)格的計(jì)劃，每天抽半小時(shí)熱身跑步即可。