20歲身高158體重150大骨架女孩能減到90斤嗎
我20歲體重150身高158想減肥可以減到90嗎，還有我是大骨架的女孩曾經(jīng)的治療情況和效果：無
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
對于身高 158 厘米，體重 150 斤的 20 歲大骨架女孩，理論上是有可能減到 90 斤的，但具有一定難度。這取決于多種因素，如飲食習(xí)慣、運動情況、基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1.飲食習(xí)慣：合理控制飲食是減肥的關(guān)鍵。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.運動情況：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.基礎(chǔ)代謝率：個體的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人減肥相對容易?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足飲水等方式提高代謝率。 4.睡眠質(zhì)量：保證每晚 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 5.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，影響減肥效果。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續(xù)的努力。只要科學(xué)合理地調(diào)整生活方式，逐步改變飲食和運動習(xí)慣，是有可能實現(xiàn)理想體重的。但也要注意，減肥不宜過快過猛，以免對身體健康造成不良影響。
2025-02-25 18:05
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
您好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是100斤，可以的，加油。您好，建議您減肥的時候要有耐力，好好堅持，加油。
2015-12-31 05:38
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：根據(jù)你的身高體重來看，你屬于偏胖類型的，但是如果你減到90斤的話，就有點瘦了，想要減肥的話希望你用健康的方法來減肥，即飲食調(diào)節(jié)加運動來減肥，平時多運動，并且在飲食方面注意減少能量的攝入，多吃粗糧，多吃富含膳食纖維的果蔬，每天早上空腹喝一杯檸檬水，可以幫助減肥。
2015-12-31 02:33
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：只要你下定決心堅持減肥的話是完全可以揀到一個正常狀態(tài)的，一般情況下，健康的減肥方法，需要通過飲食控制加運動相結(jié)合來進行，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的攝入另外每天堅持進行一些有氧運動來增加脂肪的消耗除此之外如果你的骨架比較大的話是沒有辦法去改變的
2015-12-30 22:35
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
