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首次做減肥操后出現(xiàn)膝蓋疼痛和體力不支，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足、膝蓋原有損傷、運(yùn)動(dòng)前未充分熱身等原因?qū)е?。需要注意休息、避免繼續(xù)損傷、適當(dāng)治療、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超出身體承受能力。應(yīng)減少活動(dòng)，多休息，待體力和膝蓋恢復(fù)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。 2.姿勢(shì)不當(dāng)：動(dòng)作不規(guī)范，對(duì)膝蓋造成額外壓力。可通過(guò)觀看正確的教學(xué)視頻，糾正動(dòng)作。 3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量弱，無(wú)法支撐運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉，如深蹲、抬腿等。 4.膝蓋原有損傷：本身存在隱匿性損傷，運(yùn)動(dòng)后癥狀顯現(xiàn)。建議就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如磁共振成像等，以明確損傷情況。 5.運(yùn)動(dòng)前未充分熱身：熱身不充分，關(guān)節(jié)未準(zhǔn)備好就開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)。以后運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。 總之，出現(xiàn)這種情況不要慌張，先休息觀察，如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在身體恢復(fù)后，再以科學(xué)合理的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

你好、排除骨折后、可考慮是局部挫傷、首先應(yīng)休息、合理飲食、增加營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充維生素、注意局部保暖、避免寒濕、早期冷敷、后期熱敷、外涂傷痛酊、紅花油等、服用芬必得、雙氯芬酸、三七傷、氯唑沙宗、維生素Ｅ、Ｃ、云南白藥等、具體應(yīng)遵循臨床醫(yī)師的指導(dǎo)、以上供參考、

你好，你的運(yùn)動(dòng)膝蓋受傷的情況，可以針灸治療。建議及早配合采用中醫(yī)針灸的方法止痛治療，通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、行氣止痛，效果好沒(méi)有副作用。注意休息。

拍片了么?有沒(méi)骨折?如果韌帶或半月板損傷,有必要關(guān)節(jié)鏡檢查治療