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首次做減肥操后出現(xiàn)膝蓋疼痛和體力不支，可能是運動過度、姿勢不當、肌肉力量不足、膝蓋原有損傷、運動前未充分熱身等原因導致。需要注意休息、避免繼續(xù)損傷、適當治療、加強營養(yǎng)、循序漸進恢復運動。 1.運動過度：短時間內運動量過大，超出身體承受能力。應減少活動，多休息，待體力和膝蓋恢復后再逐漸增加運動量。 2.姿勢不當：動作不規(guī)范，對膝蓋造成額外壓力?？赏ㄟ^觀看正確的教學視頻，糾正動作。 3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量弱，無法支撐運動強度。加強腿部肌肉鍛煉，如深蹲、抬腿等。 4.膝蓋原有損傷：本身存在隱匿性損傷，運動后癥狀顯現(xiàn)。建議就醫(yī)，進行相關檢查，如磁共振成像等，以明確損傷情況。 5.運動前未充分熱身：熱身不充分，關節(jié)未準備好就開始劇烈運動。以后運動前要充分熱身，活動關節(jié)和肌肉。 總之，出現(xiàn)這種情況不要慌張，先休息觀察，如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。在身體恢復后，再以科學合理的方式進行運動。

你好、排除骨折后、可考慮是局部挫傷、首先應休息、合理飲食、增加營養(yǎng)、補充維生素、注意局部保暖、避免寒濕、早期冷敷、后期熱敷、外涂傷痛酊、紅花油等、服用芬必得、雙氯芬酸、三七傷、氯唑沙宗、維生素Ｅ、Ｃ、云南白藥等、具體應遵循臨床醫(yī)師的指導、以上供參考、

你好，你的運動膝蓋受傷的情況，可以針灸治療。建議及早配合采用中醫(yī)針灸的方法止痛治療，通經活絡、活血化瘀、行氣止痛，效果好沒有副作用。注意休息。

拍片了么?有沒骨折?如果韌帶或半月板損傷,有必要關節(jié)鏡檢查治療