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突然增重從 96 斤到 120 斤且減肥無(wú)果怎么辦

肥胖癥

突然從96斤胖到120斤我試過(guò)很多減肥的方法但是都不行!我應(yīng)該怎么辦啊?

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    突然增重且減肥困難可能由多種因素導(dǎo)致,如飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 飲食不合理:高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過(guò)多,導(dǎo)致能量過(guò)剩。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體代謝率降低,能量消耗減少。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 激素失衡:如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等。需就醫(yī)檢查,明確診斷后,遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療,如左甲狀腺素鈉片、地屈孕酮片等。 4. 睡眠不足:影響激素分泌和新陳代謝。保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 5. 心理壓力大:可能導(dǎo)致激素紊亂和食欲增加。學(xué)會(huì)放松,如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 突然增重且減肥困難需要綜合分析原因,并采取針對(duì)性的措施。如果自行調(diào)整效果不佳,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減重。

    2025-02-27 17:17
  • 回答3

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    總結(jié)起來(lái)無(wú)非就是運(yùn)動(dòng)和飲食,但是很少有方法關(guān)注到你的情緒和心情也會(huì)影響你的減肥進(jìn)程。如果你正在減肥,首先要保持健康的心態(tài),其次就是運(yùn)動(dòng)和飲食,把握這幾個(gè)減肥常識(shí),還怕肉肉積聚,瘦身失?。?

    2016-01-01 12:38
  • 回答2

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    減肥應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉和低熱量飲食試試.沒(méi)有捷徑的.減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

    2016-01-01 10:24
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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    適度運(yùn)動(dòng)20分鐘,你會(huì)覺(jué)得神采奕奕充滿活力,感覺(jué)開(kāi)心愉快,并達(dá)到平靜心靈的效果。適度運(yùn)動(dòng)能增加活力,劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)減少緊張。想克制好吃的沖動(dòng),主要關(guān)鍵就在于了解并掌握自己的負(fù)面情緒;想要調(diào)整情緒,運(yùn)動(dòng)比狂吃來(lái)得更有效、也不會(huì)有變肥的副作用

    2016-01-01 09:44
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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