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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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冬季養(yǎng)生減肥要辨別真假且無副作用,需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和中醫(yī)調(diào)理等方面。 1. 飲食:冬季應(yīng)多吃溫?zé)帷I養(yǎng)均衡的食物,如蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等,避免高糖、高脂肪食物??刂剖沉?,少吃多餐。 2. 運(yùn)動:選擇適合冬季的運(yùn)動,如室內(nèi)瑜伽、跳繩、慢跑等。運(yùn)動要適量,避免過度疲勞和受傷。 3. 睡眠:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。每天應(yīng)睡 7 - 8 小時。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 中醫(yī)調(diào)理:可嘗試艾灸、泡腳等中醫(yī)方法,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 總之,冬季養(yǎng)生減肥要遵循科學(xué)合理的原則,綜合運(yùn)用多種方法,持之以恒,才能達(dá)到健康減肥的目的。
2025-02-28 05:54
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好,如果想減肥,建議主要通過增加鍛煉,合理調(diào)節(jié)飲食,同時注意在做米飯時加用豆類(如紅豆、黃豆)、燕麥等富含可溶性纖維素食物,其既可以延緩碳水化合物的消化速度,減少熱量的攝入,又可以提高飽腹感。
2016-01-01 16:11
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