国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診

1.6 米身高,68 公斤體重,如何正確減肥?

我現(xiàn)在1米六零,體重68公斤,我想減肥,就是不知道怎么樣減才是正確的我現(xiàn)在1米六零,體重68公斤,我想減肥,就是不知道怎么樣減才是正確的

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    正確減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和醫(yī)療干預(yù)等方面。通過合理控制飲食熱量攝入,選擇適合的運動方式,保證充足睡眠,保持良好心態(tài),并在必要時尋求醫(yī)療幫助,可實現(xiàn)健康減肥。 1. 飲食:控制熱量,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。主食粗細搭配,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如瘦肉、魚類、豆類。 2. 運動:每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲。 3. 睡眠:保證每天 7 - 9 小時充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理:保持積極樂觀心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。 5. 醫(yī)療干預(yù):如肥胖嚴重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但需遵醫(yī)囑。 總之,減肥是一個長期過程,需要堅定的決心和持續(xù)的努力,逐步改變生活方式,才能達到理想的體重和健康狀態(tài)。

    2025-02-28 01:37
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你的身高是160,體重應(yīng)該是50公斤上下比較合理,應(yīng)該注意多運動一下,按時睡眠,可以少吃多運動減肥的問題必須注意飲食的均衡性,持之以恒是很重要的,注意千萬晚上少吃忌辛辣的飲食

    2016-01-02 13:29
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):您好,實際上減肥就是造就人體的能量負平衡,這樣機體的可能分解代謝脂肪來補充這個虧空;所以建議您日常膳食要控制好能量的少攝入,選擇低能量密度、高飽腹感的食物進食;同時每天進行半小時以上的有氧運動來消耗人體的脂肪,可以使慢跑、單車、健美操等。

    2016-01-02 11:28
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    健康指導(dǎo):您好,正確健康的減肥方式就是運動和控制飲食相結(jié)合,每餐不要吃的覺得有撐的感覺才停下,要吃八分飽,多吃水果和蔬菜,細嚼慢咽,可以少食多餐,這都有助于消化,還要堅持運動,可以做做瑜伽,既有利于減肥又有利于塑造身材。

    2016-01-02 07:18
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你好,你的標準體重是110斤,減肥是需要控制飲食和加強運動的,減少主食的攝入,多吃蔬菜水果和薯類,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天堅持運動至少30分鐘以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

    2016-01-02 06:49
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

關(guān)節(jié)痛 乏力
推薦醫(yī)生 更多»
  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:對兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

推薦用藥 更多»
舒爾佳

療效:用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

推薦醫(yī)院 更多>
醫(yī)院問答 更多>