120 斤、160cm 如何減肥及改善消化，吃什么？
120斤，160cm怎么減肥，吃什么可以？想得到怎樣的幫助：120斤，160cm怎么減肥，吃什么可以調制吃不胖體質。感覺消化功能不好，但容易餓。。
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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想要減肥并改善消化功能，可從飲食調整、增加運動、規(guī)律作息、調節(jié)心態(tài)、合理用藥等方面入手。 1. 飲食調整：多吃蔬菜水果，如西蘭花、蘋果、香蕉等，富含維生素和膳食纖維，促進消化。減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強代謝。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，有利于身體機能恢復和新陳代謝。 4. 調節(jié)心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢，有助于改善消化。 5. 合理用藥：若消化問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如多潘立酮促進胃腸蠕動，乳酸菌素片調節(jié)腸道菌群，健胃消食片幫助消化。但用藥需遵醫(yī)囑。 減肥和改善消化功能需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)自身情況適時調整。
2025-02-28 04:41
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你好;在選擇減肥方法時應以運動減肥,和減少飲食,為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．
2016-01-02 10:26
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，針對你說的情況仔細考慮，你可以用古香草茶和福用伊寧曼進行減肥的但是你的情況最好堅持早晚運動，控制飲食進行減肥對身體最好，而且可以增強體質
2016-01-02 07:17
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