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嚴重失眠影響身心健康，可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、飲食調(diào)整、適當運動等方面改善睡眠。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式減輕壓力和焦慮。 3.環(huán)境改善：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭。 4.飲食調(diào)整：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡因、酒精和辛辣食物的攝入。 5.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 6.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等助眠藥物，但需注意遵醫(yī)囑用藥。 改善睡眠需要綜合多種方法，長期嚴重失眠應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關(guān)注

，建議你是可以及時補充水份，可以采用口服補液鹽來補充，但是如果效果還是不良的話，可以采用輸液補充，同時注意補充鉀，以利于病情的

治療長期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。您也可以點擊左側(cè)閃動的按鈕咨詢我，祝您早日康復(fù)。

失眠發(fā)作與環(huán)境變化有一定關(guān)系，另外注意失眠是否與壓力大或煩心事等因素有關(guān)，如果有的話，需加以避免藥物治療主要是睡前口服舒樂安定等調(diào)節(jié)睡眠，宜規(guī)律服藥。另外，建議您可中醫(yī)推拿或針灸治療，中醫(yī)稱之不寐，部分人經(jīng)手法治療效果也相當不錯。醫(yī)生詢問：