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你好，按照您的描述，您目前160cm，約127斤，屬于偏重的，但您目前16歲，尚屬發(fā)育期，不建議太過(guò)苛刻的節(jié)食減肥。建議適當(dāng)控制飲食及體育鍛煉，首先避免食用高脂肪高糖分的高熱量食物，其次每周3次以上，每次不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)，考慮有氧運(yùn)動(dòng)為主，每日三餐按時(shí)就餐，保持七八分飽。以上是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

你好，減肥最健康的方法就是飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合.首先飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬(wàn)不能為了減肥而節(jié)食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以跑跑步，打打球，貴在堅(jiān)持。

你好，減肥要堅(jiān)持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，如果感覺(jué)饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食運(yùn)動(dòng)方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時(shí)還可以喝一些減肥茶?？傊砸讯嗾{(diào)節(jié)就行了。

你好,你的情況注意飲食建議平時(shí)少吃油膩食物,多吃水果蔬菜,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)/.

您好，如果是中學(xué)生的話最好的減肥方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)才能夠減肥的。這種情況最好就是上學(xué)的時(shí)候慢跑去，下學(xué)的時(shí)候再跑回來(lái)，就會(huì)很快的瘦下去的。

絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳