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16 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，練習(xí)啞鈴和腹肌一般不會(huì)直接影響長(zhǎng)高，但與運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、頻率、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及睡眠等因素有關(guān)。 1.運(yùn)動(dòng)方式：正確的啞鈴和腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，避免過度負(fù)重和錯(cuò)誤姿勢(shì)，能促進(jìn)肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，不會(huì)影響長(zhǎng)高。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：強(qiáng)度過大可能導(dǎo)致身體疲勞，影響生長(zhǎng)激素分泌，適度強(qiáng)度則有益。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：合理安排訓(xùn)練頻率，給身體充分休息時(shí)間，有助于恢復(fù)和生長(zhǎng)。 4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：鍛煉期間要保證充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)攝入，支持骨骼生長(zhǎng)。 5.睡眠情況：良好的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，利于身高增長(zhǎng)。如果因鍛煉過度影響睡眠，可能間接影響長(zhǎng)高。 總之，16 歲適當(dāng)進(jìn)行啞鈴和腹肌練習(xí)，同時(shí)注意上述因素，通常不會(huì)對(duì)長(zhǎng)高造成不利影響。但如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或咨詢專業(yè)人士。

你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的

年齡16歲身高有1米7還可以吧，練習(xí)啞鈴和腹肌是對(duì)身體沒有什么影響，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。建議除了鍛煉身體外飲食上還要注意早餐必須這樣吃，還有就是少看手機(jī)不要熬夜少看電腦，這樣對(duì)身高也有，幫助。

你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的。

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。