快步走能否減肥，小腿變粗是方法不對嗎
請問，快步走能減肥嗎？我一天三頓很均勻，走了2年了，才瘦了4斤，而且小腿也走的變粗了，快步走小腿真的會變粗還是我走的方法不對啊謝謝回答
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回答5
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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快步走對減肥有一定幫助，但效果因人而異。影響減肥效果和導(dǎo)致小腿變粗的因素較多，如運(yùn)動強(qiáng)度、姿勢、飲食、肌肉類型、身體代謝等。 1.運(yùn)動強(qiáng)度：若強(qiáng)度不足，消耗熱量有限，減肥效果不明顯。應(yīng)保持適當(dāng)?shù)男穆屎统掷m(xù)時間。 2.運(yùn)動姿勢：錯誤的姿勢可能影響效果，還會讓小腿肌肉過度受力，導(dǎo)致變粗。正確姿勢是挺胸收腹，步伐適中，腳掌著地。 3.飲食：若飲食未控制，攝入熱量過高，會影響減肥。應(yīng)均衡飲食，控制熱量攝入。 4.肌肉類型：有些人天生小腿肌肉較發(fā)達(dá)，容易在運(yùn)動后顯得更粗?？啥嘧隼靵砀纳啤?5.身體代謝：代謝較慢的人，減肥相對困難?？赏ㄟ^充足睡眠、多喝水等方式提高代謝。 總之，快步走是一種有益的運(yùn)動方式，但要達(dá)到理想的減肥效果且避免小腿變粗，需綜合考慮多方面因素，包括正確的運(yùn)動方式、合理的飲食和良好的生活習(xí)慣。
2025-03-04 06:06
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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可以減肥的，不過需要長期堅(jiān)持，不能半途而廢的。
2016-01-03 23:36
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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每天飯后走百步，俗話說飯后百步走活到九十九，飯后稍微運(yùn)動一下對身體有很好的幫助你也可以!慢跑,仰臥起作,呼啦圈，多按摸,多泡腳!最關(guān)鍵是養(yǎng)成好習(xí)慣并且堅(jiān)持下來!減肥是個長期的過程呀!節(jié)食減肥不很使用因?yàn)樘珎眢w了!不能用啊!養(yǎng)成好習(xí)慣吧!減肥是一個長期的過程,要循序漸進(jìn)!早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.減肥靠自己
2016-01-03 21:18
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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個人建議，吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，吃飯不要過快，吃8分飽，另外，一定要注意多運(yùn)動身體，游泳和跑步是最消耗熱量的，長期堅(jiān)持下來，會有不錯的效果的
2016-01-03 18:34
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥最好的方法就是節(jié)食加運(yùn)動。出了做些運(yùn)動外，還要注意飲食。避免食用高熱量高脂肪的食品。最重要的是堅(jiān)持！加油！相信你可以的!
2016-01-03 15:19
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