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對(duì)于 1997 年 9 月出生的女孩，想通過(guò)飲食促進(jìn)長(zhǎng)高，可從攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物入手，如奶制品、蛋類、蔬菜、水果、肉類等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞蛋、魚(yú)肉、牛肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和組織的生長(zhǎng)。 2.鈣：鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵。牛奶、豆制品、蝦皮等食物鈣含量豐富，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.維生素 D：它能促進(jìn)鈣的吸收。魚(yú)肝油、蛋黃、蘑菇等食物是不錯(cuò)的選擇。 4.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)也很重要。牡蠣含鋅較多，動(dòng)物肝臟富含鐵。 5.膳食纖維：新鮮蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于消化，維持身體正常代謝。 總之，飲食的均衡對(duì)于身高的增長(zhǎng)有一定幫助，但身高還受遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素影響。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議咨詢醫(yī)生，以獲得更專業(yè)的建議。

你好，孩子多吃補(bǔ)鈣的食物可以有助于長(zhǎng)高！另外就是需要多鍛煉，建議跳繩或者說(shuō)游泳鍛煉