12歲62公斤身高163cm如何科學(xué)減肥
12歲62公斤身高163cm怎樣減肥？????是大方時尚曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答3
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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12歲孩子身高163cm，體重62公斤，想要減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和生活習(xí)慣等方面。 1.飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，少吃油炸食品、糖果，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2.運(yùn)動：選擇適合孩子的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。 3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚9-11點入睡，睡足8-10小時，有利于新陳代謝。 4.心理：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，保持積極樂觀的心態(tài)，家長要給予鼓勵和支持。 5.生活習(xí)慣：減少電子產(chǎn)品使用時間，避免久坐，養(yǎng)成良好的坐姿和站姿。 總之，12歲孩子減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。家長要幫助孩子建立健康的生活方式，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-05 15:42
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好,你的情況注意飲食.建議平時多吃瓜果蔬菜,少吃油膩食物,每天堅持運(yùn)動.
2016-01-06 07:59
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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患者自述12歲62公斤身高163cm怎樣減肥？求助解決。建議：管住嘴，管住腿。節(jié)食和運(yùn)動是最安全、最有效、最容易的辦法，記住要有毅力，要持之以恒，祝您成功！
2016-01-06 06:35
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