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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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健康指導：身體肥胖的本質(zhì)是因為你的日常飲食總能量攝入大于你的日?？偰芰肯模斐赡芰窟^剩引起脂肪堆積，所以如果想減肥瘦身的話建議可以從日常飲食控制總能量攝入和每天運動鍛煉消耗多余卡路里兩方面著手進行，這樣結(jié)合會有好的減肥效果；減肥貴在堅持；
2016-01-06 16:24
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回答4
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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長期久坐上班導致發(fā)胖，可能與缺乏運動、代謝減緩、飲食不規(guī)律、壓力大及激素變化等有關(guān)。 1. 缺乏運動：長期久坐，身體活動量減少，能量消耗不足，脂肪容易堆積。應增加日?；顒?，如每小時起身走動幾分鐘，下班后進行適量運動，如快走、慢跑、游泳等。 2. 代謝減緩：久坐會使基礎(chǔ)代謝率降低。可通過規(guī)律作息、多喝水、適當攝入富含 B 族維生素的食物，如全麥面包、瘦肉、蛋類等來改善。 3. 飲食不規(guī)律：上班時可能會匆忙就餐或吃高熱量食物。建議合理安排飲食，多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂攝入。 4. 壓力大：工作壓力可能導致激素失衡，促進脂肪合成。學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 5. 激素變化：長期久坐可能影響激素分泌。保持良好的坐姿，避免彎腰駝背，有助于維持激素平衡。 總之，要解決因長期久坐上班導致的發(fā)胖問題，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和工作習慣。
2025-03-07 01:49
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，減肥是不能心急的，一定要多找時間進行適量的體育鍛煉。
2016-01-06 10:58
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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盡量少吃
2016-01-06 04:45
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