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12歲女孩身高1米55，體重130斤，腿粗肚子大，想長高又想減肥是可以的，但要注意方法科學合理。需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生長發(fā)育等因素。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。 2.運動：選擇適合的運動，如跳繩、游泳、籃球等，有助于促進骨骼生長和身體代謝，幫助減肥。 3.睡眠：每天保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長，同時也有助于控制體重。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮，影響身心健康。 5.生長發(fā)育：定期監(jiān)測身高、體重等生長指標，了解身體發(fā)育情況。 總之，12歲女孩在這個階段可以通過科學的方法實現(xiàn)長高和控制體重的目標，但要注意循序漸進，不可過度節(jié)食或進行高強度運動，以免影響身體正常發(fā)育。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰。