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小學(xué)生超重想瘦腿瘦臀，應(yīng)從飲食控制、適量運(yùn)動、良好作息、正確坐姿、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、巧克力、碳酸飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝取。 2.適量運(yùn)動：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上。還可以做一些針對腿部和臀部的力量訓(xùn)練，如深蹲、臀橋。 3.良好作息：保證充足的睡眠，有利于身體的生長發(fā)育和新陳代謝。每天應(yīng)睡足 8 - 10 小時(shí)。 4.正確坐姿：保持端正的坐姿，避免彎腰駝背，防止腿部和臀部脂肪堆積。 5.心理調(diào)節(jié)：不要因?yàn)樯聿膯栴}產(chǎn)生焦慮或自卑心理，保持積極樂觀的心態(tài)。 總之，小學(xué)生瘦腿瘦臀需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，不能急于求成。如果體重問題嚴(yán)重影響健康，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

你好這個(gè)年紀(jì)建議最好是積極參加體育鍛煉，不要使用減肥藥

建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如跑步,跑步機(jī),騎自行車鍛煉等　

想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時(shí)上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時(shí)候雙腿用力，堅(jiān)持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個(gè)姿勢30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個(gè)動作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。