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患者你好，健康減肥需要飲食和運(yùn)動相結(jié)合，但不建議極端的節(jié)食方法，那樣對身體和心理也會產(chǎn)生不良的影響。在保證身體所需營養(yǎng)的情況下，減少碳水化合物（米，面等主食）的攝入，多吃一點(diǎn)膳食纖維（蔬菜類），如果沒有專門的運(yùn)動條件，慢跑，步行，也可對身體得到一定的運(yùn)動量。不反彈的方法，即是保持一個健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。建議你到公立醫(yī)院確診后再針對性治療。

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

你好根據(jù)你的描述，身體超重。建議及時到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，現(xiàn)在你可以進(jìn)行體育鍛煉，并盡量少進(jìn)食，并保持良好的作息習(xí)慣，不要暴飲暴食，并關(guān)注體重的變化情況，如效果欠佳可以在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行減肥，并密切觀察。

你好，這個主要是靠運(yùn)動來解決的建議平時注意飲食，少吃一些脂肪多的食物，多點(diǎn)運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣會比較好的

建議增加運(yùn)動。最好以有氧運(yùn)動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康

你好，減肥首先要改變飲食習(xí)慣，要少食多餐，不要吃含脂肪高的食物，經(jīng)常性的戶外運(yùn)動，比如跑步、仰臥起坐，或者游泳，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運(yùn)動，很高興幫助你。