多次減肥失敗如何才能成功瘦身
真的好想瘦，我不想是一個大胖子，每次我總是被人嘲笑，現(xiàn)在都覺得有自卑感，我以前減肥過，運動減肥，減肥藥，我都吃過，但是都半途而廢了，如何才可以減肥
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回答2
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥是一個綜合性的過程，需要從飲食、運動、作息、心態(tài)、醫(yī)療干預等方面著手。包括合理控制熱量攝入、選擇適合的運動方式、保持規(guī)律作息、保持積極心態(tài)、必要時尋求醫(yī)療幫助等。 1.飲食：控制每日攝入的熱量，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。例如，少吃油炸食品、甜品和飲料。 2.運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，結(jié)合力量訓練如俯臥撐、深蹲等，每周至少運動 150 分鐘。 3.作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，規(guī)律作息有助于新陳代謝的穩(wěn)定。 4.心態(tài)：保持積極樂觀，不要因短期內(nèi)看不到效果而放棄，將減肥視為長期的健康生活方式。 5.醫(yī)療干預：如果肥胖嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥需要堅定的決心和持久的耐心，綜合運用多種方法，并持之以恒，才能達到理想的效果。
2025-03-10 02:01
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，目前最好的瘦身方式就是運動鍛煉加適當?shù)纳倭渴澄?。您好，最健康，沒有副作用的瘦身方法就是大量的運動鍛煉，比如可以跳繩，慢跑，打籃球，排球，羽毛球等有氧體育運動，不僅能瘦身還能增強機體的免疫力，但是一定要堅持，其次是不要吃零食，不然瘦身效果不明顯的。
2016-01-08 02:37
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