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身體消瘦想長胖，可從增加熱量攝入、選擇高營養(yǎng)食物、改善消化吸收、保證充足睡眠、進行適量運動等方面入手。 1. 增加熱量攝入：多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如米飯、面包、肉類、堅果等。 2. 選擇高營養(yǎng)食物：攝入富含優(yōu)質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋；以及富含維生素和礦物質的水果、蔬菜。 3. 改善消化吸收：適當食用山藥、薏米等健脾益胃的食物，也可在醫(yī)生指導下服用健胃消食片、多酶片等藥物。 4. 保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體機能恢復和營養(yǎng)吸收。 5. 進行適量運動：運動能增強體質，促進食欲，如慢跑、瑜伽等。 長胖需要綜合調(diào)理，持之以恒。同時，如有消化系統(tǒng)疾病或其他健康問題導致消瘦，應及時就醫(yī)診治。

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想長胖點，請參考以下幾點：1身心愉快2飲食多樣要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥3適當運動。

病情分析：根據(jù)您的描述，瘦弱中醫(yī)認為主要與脾虛，腎虛有關，中醫(yī)認為脾主運化水谷精微，營養(yǎng)的吸收全靠脾的運化，建議采用健脾補腎的方法治療，偏方：白糖，山藥，乳酪熬粥食用比較好，希望回答對您有所幫助！

病情分析：你好，你可以多吃飯尤其是肉類另外大量的喝牛奶，經(jīng)常運動，做俯臥撐長跑不錯的，祝你健康。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入