14 歲 160cm 70kg 從小胖如何有效減肥
14歲瘦身減肥我160cm體重70kg小時候就胖曾經的治療情況和效果：不好節(jié)食堅持不住
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回答5
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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14 歲青少年體重 70kg，身高 160cm，從小肥胖，想要有效減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物?？刂泼坎头至浚苊獗╋嫳┦?。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 8-10 小時，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 身體發(fā)育：關注青春期身體發(fā)育，減肥不能影響正常生長發(fā)育，必要時咨詢醫(yī)生。 總之，14 歲青少年減肥要采取科學合理的方法，不能盲目節(jié)食，應在保證身體健康的前提下，逐步達到理想體重。
2025-03-10 02:24
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力。
2016-01-08 16:45
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，減肥建議您通過飲食控制和運動鍛煉，盡量避免使用減肥產品。建議您避免食用高脂肪高熱量的食物，平時宜清淡飲食，不可過飽。每天堅持適當運動。
2016-01-08 14:51
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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想要減肥最好是通過鍛煉身體。您好，減肥也沒有什么好的辦法，要多鍛煉身體，建議不要靠藥物減肥，祝您健康。
2016-01-08 08:38
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：病情分析:這個飲食，運動一起來吧。不要吃高脂高鈉食物，早晚餐素食為主。多吃蔬菜水果。然后就是，運動要每天堅持30分鐘。慢跑就可以了。另外你可以喝一周烏龍茶能快速融化脂肪促進脂肪代謝，喝決明子荷葉茶。
2016-01-08 08:15
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