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精神壓力大引起睡眠障礙且睡覺時腦袋清醒，可能與心理、生活習慣、環(huán)境、疾病、飲食等因素有關?？赏ㄟ^心理調節(jié)、改善生活方式、營造良好睡眠環(huán)境、治療基礎疾病、調整飲食來改善。 1.心理調節(jié)：學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，也可通過與親友傾訴或尋求專業(yè)心理咨詢師幫助來緩解壓力。 2.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，適度運動，如散步、慢跑、游泳等，增強體質。 3.營造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.治療基礎疾?。喝舸嬖诮箲]、抑郁等疾病，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用藥物，如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、氟西汀膠囊等。 5.調整飲食：避免睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，可適量食用有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、燕麥等。 總之，調理精神壓力大導致的睡眠障礙需要綜合多種方法，長期堅持。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，根據(jù)你提供的病情考慮暫時可選擇苯二氮卓類類藥物助眠建議解除現(xiàn)有壓力，重新調整工作和生活，參加適當?shù)捏w力勞動和體育運動有助于睡眠障礙的恢復。

您好，您可以從自我調節(jié)開始，生活規(guī)律，工作壓力大時適當放松自己，可以去中醫(yī)科看看中醫(yī)，開些中藥調理一下，這樣會好，在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。祝您早日康復。

你好,失眠是由于植物神經(jīng)調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規(guī)律飲食?？梢钥诜染S素片維生素B1片安神補腦液進行調理,平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。

睡眠障礙應當采用沒有依賴性的中醫(yī)中草藥調理，因為它是從根本上調理。