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身高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、內(nèi)分泌等多種因素影響。對(duì)于 19 歲身高不理想且父母較矮的情況，仍有一定改善空間，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，每晚盡量睡足 8 小時(shí)。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生過大壓力，影響內(nèi)分泌。 5.醫(yī)療干預(yù)：可去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物。 總之，19 歲仍有長高的可能，但需要綜合多種方法并長期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意遵循科學(xué)合理的原則，不可盲目追求快速長高。

想長高的話給你點(diǎn)建議第一,不能做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運(yùn)動(dòng)!第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)睡,別睡午覺,因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是長高的最好時(shí)機(jī),睡午覺就睡不著了!第三,不能抽煙,喝酒!第四,別太過容易發(fā)怒!第五,營養(yǎng)均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個(gè)水果!第六,每天最好1升牛奶!最少也要500毫升牛奶.記住,要高鈣純牛奶!第七,不妨看看醫(yī)生,查查骨齡,或者查缺少什么微量元素,例如鈣!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!可以吃多點(diǎn)動(dòng)物肝臟!還有保持良好心理,別自卑,堅(jiān)持就好了!希望可以幫到到您。

能不能長高跟父母身高，生活習(xí)慣有關(guān)系。建議你多做拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如籃球，跳高等。加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體制，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，多吃水果，長個(gè)子不是急的事情，要慢慢來，主要看你的遺傳基因。

您好，建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間。機(jī)不可失！