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17 歲女生身高 151cm 體重 50kg，如何長(zhǎng)高減肥

2025-03-09 09:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

性別:女年齡:17剛17歲,身高才151cm身材比較胖,50kg.爸爸160幾,媽媽150幾,但哥哥是170幾的.最近經(jīng)常喝豬骨湯,有沒有簡(jiǎn)單而快的長(zhǎng)高.減肥方法??

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

17 歲女生身高 151cm 且體重 50kg，想長(zhǎng)高和減肥，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和遺傳等因素。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、慢跑等，有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌和消耗熱量。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 8 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，避免因情緒影響內(nèi)分泌。 5. 遺傳：雖然遺傳因素對(duì)身高有一定影響，但通過(guò)后天努力仍可在一定程度上改善。總之，長(zhǎng)高和減肥都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，不能急于求成。如果對(duì)身高和體重問(wèn)題仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-10 00:58

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回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,運(yùn)動(dòng)如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.
2016-01-09 16:23

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