-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
對于身高 168cm、體重 83 公斤且從小就胖的女生,有效減肥需綜合考慮飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例??刂泼坎偷姆至?,避免暴飲暴食。 2. 適量運動:每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,同時結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。避免熬夜,養(yǎng)成良好的生物鐘。 4. 心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒??赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 5. 醫(yī)療干預(yù):在醫(yī)生指導(dǎo)下,必要時可使用藥物輔助減肥,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物的不良反應(yīng)。 減肥是一個長期的過程,需要堅定的信念和持續(xù)的努力。同時,要注意減肥速度不宜過快,以免對身體造成不良影響。如有需要,可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的減肥方案。
2025-03-10 22:30
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:制定減肥目標(biāo).寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2016-01-09 18:48
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣