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患者好，早餐為人提供整個(gè)上午的能量，早餐應(yīng)該吃一些含有糖類和膳食纖維的食物，可以選擇一些燕麥片和香蕉，全麥面包，煮雞蛋，八寶粥，珍珠湯，涼拌菜，都是可以的。但建議晚餐不吃或者少吃，只吃一杯酸奶也可。希望可以幫到您。祝您可以減肥成功。

你好，一般水果減肥是可以的，不過(guò)也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點(diǎn)酸奶。午餐吃點(diǎn)菠蘿草莓或者吃點(diǎn)面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：您好，早餐是一天中能量大部分的供給。建議選用燕麥片，牛奶，水果，雞蛋等均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證一天的營(yíng)養(yǎng)需要，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，早餐要與晚餐吃相同熱量的食物。減肥期間早餐吃豐富的食物，早午，午晚餐間可以添加小食，晚餐盡量少攝入。

健康指導(dǎo)：減肥期間的情況，早餐可補(bǔ)充些燕麥片的，平時(shí)盡量做到良好的飲食習(xí)慣，配合多些運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食方面多補(bǔ)充些含纖維素多的食物，補(bǔ)充些新鮮蔬菜，綠葉菜，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，三餐規(guī)律的飲食，祝越來(lái)越漂亮

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，一個(gè)星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。