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患者好，153的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重是90斤，你的實(shí)際體重是106斤，瘦下16斤到90斤即可，沒必要瘦到80斤。你才14歲，我不建議你吃減肥藥。平時(shí)不要吃零食，如果控制不住就把零食換成酸奶、水果之類的。把你的主食量減少三分之一，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以保證你每月瘦下3~4斤。這樣慢慢減下你的體重才不會(huì)反彈。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導(dǎo)：減肥可通過調(diào)整自身飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)的方式，飲食上應(yīng)以清淡的食物為主，宜吃新鮮的蔬菜和水果，宜吃粗糧，適當(dāng)攝入肉類食物，飲食要有規(guī)律，三餐定時(shí)定量，晚餐應(yīng)適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，不可暴飲暴食，不可偏食，不宜吃油膩及辛辣刺激性食物，忌吸煙喝酒，每天?jiān)持運(yùn)動(dòng)

您好，減肥最好的方法是使用運(yùn)動(dòng)減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。最好是制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。平時(shí)休息好，保持樂觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。祝您健康

減肥最好的方法就是通過多運(yùn)動(dòng)和減少進(jìn)食，你可以平時(shí)不要吃油膩食物，多吃一些青菜水果，避免油炸食品，不要吃零食，同時(shí)多一些戶外體育鍛煉，可以經(jīng)常跑步，游泳，這些都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持下來，很快就可以體重下降，起到減肥的作用。