螺旋藻怎樣吃能輔助減肥，飯前還是飯后
螺旋藻怎么吃才能減肥，是飯后吃減肥還是飯前吃減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：螺旋藻怎么吃才能減肥，是飯后吃減肥還是飯前吃減肥
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回答5
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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螺旋藻是一種營養(yǎng)豐富的食品，對減肥有一定輔助作用。其食用方式、時間及搭配等都會影響減肥效果，包括食用時間、食用量、搭配運動、飲食控制、個體差異等。 1.食用時間：飯前半小時左右食用螺旋藻較好，能增加飽腹感，減少正餐攝入。 2.食用量：每天適量，一般 3 - 5 克，過多可能影響消化。 3.搭配運動：結合有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強減肥效果。 4.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果比例。 5.個體差異：不同人體質(zhì)不同，對螺旋藻的反應和減肥效果也有差異。 總之，螺旋藻可作為減肥的輔助手段，但不能單純依賴它來實現(xiàn)減肥目標。還需綜合飲食、運動等多方面因素，并根據(jù)自身情況合理調(diào)整。
2025-03-11 04:46
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
2016-01-10 14:42
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導： 如果感覺不餓，可減少主食的攝入。如果覺得餓，則多飯(最好是粥)少菜，牛奶、酸奶等都是很好的選擇。全天的營養(yǎng)是完全足夠的。若有深海魚油一類的東東，可適當服用。減肥期間，排泄物一般為墨綠色的，因為螺旋藻本身的色素不會被身體吸收，所以會被排出。另外，螺旋藻有極好的排毒養(yǎng)顏功效，如果排泄物顏色偏黑，則說明本身毒素較多，很久沒有進行有意識的排毒了。
2016-01-10 12:15
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為:科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-10 04:41
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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應該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進食熱量，積極運動鍛煉才是科學的減肥辦法，多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的。
2016-01-10 03:06
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