22 歲，身高 158 厘米，117 斤，每晚跳操，多久能瘦到 105 斤以下？
醫(yī)生，我現(xiàn)在22歲，身高15厘米8，體重117斤，我想從117瘦到105斤以下，現(xiàn)在我每天晚上跳半個多小時的鄭多燕減肥操練，因為我學習繁重沒什么時間，請問多久我能瘦下來呢？
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回答4
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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影響減肥效果和時間的因素較多，包括初始體重、基礎代謝率、飲食控制、運動強度與頻率、身體激素水平等。 1. 初始體重：初始體重越大，減重相對越明顯，但隨著體重下降，減重速度可能會逐漸減緩。 2. 基礎代謝率：代謝率高的人，在相同運動和飲食控制下，消耗的能量更多，更利于減肥。 3. 飲食控制：如果在運動的同時能合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，會加快減肥進程。 4. 運動強度與頻率：目前每天半小時的運動有一定效果，若能適當增加運動強度和延長時間，會更有助于減肥。 5. 身體激素水平：激素如甲狀腺激素、胰島素等，若分泌異常，可能影響代謝和體重變化。 綜合考慮這些因素，很難確切給出瘦到目標體重的具體時間。但只要堅持科學的運動和飲食控制，通常幾個月內會看到明顯的效果。
2025-03-12 06:45
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!鄭多燕減肥操練習也是不錯的。
2016-01-11 09:25
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！鄭多燕減肥操練的減肥效果也是不錯的，但是一定要堅持，至少每天半小時，持續(xù)一個月的時間，才能看到效果。祝您身體健康。
2016-01-11 01:13
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，鄭多燕減肥操練了是會有效果的啊，你的大腿有肌肉了建議你首先不要擔心的啊，一定要堅持下去的，鄭多燕減肥操練減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質，充分攝取制造骨骼的鈣質。鄭多燕減肥操練的同時建議每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。以上就是我對鄭多燕減肥操練的一些建議的啊，希望你可以好好看看我說的鄭多燕減肥操練的建議
2016-01-10 20:38
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