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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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36 歲痰濕體質(zhì)者減肥,需從飲食、運動、起居、中醫(yī)調(diào)理及心理等方面著手。飲食調(diào)整、適度運動、規(guī)律起居、中藥調(diào)理、保持良好心態(tài),有助于改善痰濕體質(zhì),實現(xiàn)減肥目標。 1. 飲食調(diào)整:減少肥甘厚味、生冷食物的攝入,多吃健脾利濕的食物,如薏米、芡實、冬瓜等。避免暴飲暴食,定時定量進餐。 2. 適度運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少 3 次,每次 30 分鐘以上。運動能促進氣血運行,幫助痰濕排出。 3. 規(guī)律起居:保證充足睡眠,不熬夜,作息規(guī)律。居住環(huán)境保持干燥通風,避免潮濕。 4. 中藥調(diào)理:可在醫(yī)生指導下服用參苓白術散、二陳湯等中藥方劑。 5. 保持良好心態(tài):避免長期精神緊張、焦慮,學會釋放壓力,保持心情舒暢。 總之,36 歲痰濕體質(zhì)者減肥需要綜合調(diào)理,長期堅持。同時,若減肥過程中出現(xiàn)不適,應及時就醫(yī)。
2025-03-12 06:56
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好很高興回答你的提問。臨床上談事常常是因為脾虛所導致的,脾虛不能運化,而體胖的人也常常會出現(xiàn)水液代謝失常?,F(xiàn)在和你的減肥方式就是運動療法,建議每天跑步一個鐘頭,飲食上要稍微控制一下,盡量不要服用過于油膩的食物,最好不要服用巧克力,冰淇淋多吃綠色的新鮮蔬菜。
2016-01-12 01:15
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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還是需要控制飲食,加運動多吃一些蔬菜,不要肉類的食物,晚餐盡量不要吃
2016-01-11 17:48
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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痰濕主要來源脾腎,中醫(yī)講脾為生痰之源,腎主水,為生痰之本,如果脾腎陽虛,水濕不化,聚而生痰或者過食肥膩之物,導致痰濕內(nèi)生,均可引起體形偏胖的問題。平時需要控制飲食,少吃生冷和肥膩的東西,同時還可以用中醫(yī)的方法補腎健脾化痰,如果是脾陽虛所致,可以試試用附子理中丸配合二陳丸,如果是腎陽不足,可以改用桂附地黃丸配合二陳丸。
2016-01-11 10:03
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