157cm 62kg 單純性肥胖上身胖腰粗怎改善
肥胖，157cm，62kg，單純性肥胖，腰比較粗，上身比較胖曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過
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回答5
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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單純性肥胖且上身胖腰粗，可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療等改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 運動鍛煉：選擇適合的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。 5. 藥物治療：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 單純性肥胖的改善需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人情況進行調(diào)整。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體狀況。
2025-03-11 20:13
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好結(jié)合您的身高來看屬于輕度肥胖的腰腹部突出的話大多都和自身代謝緩慢有關(guān)由于腹部是脾經(jīng)胃經(jīng)及肝腎經(jīng)之處，對此調(diào)節(jié)為主的針灸減肥方法火療療法比較有效，減肥的效果非常顯著的
2016-01-12 06:03
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：肥胖是一種營養(yǎng)障礙性疾病，表現(xiàn)為體內(nèi)脂肪(主要指甘油三酯)積聚過多和/或脂肪組織與其他軟組織的比例過高。肥胖的形成和自己的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等都是有直接的關(guān)系的，我建議你首先是飲食清淡，不吃油膩的食物，提高運動量
2016-01-11 23:44
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議你還是多做做運動，尤其運動下腰部，還要改善一下飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補充點主食，多補充點清淡的食物，多補充富含膳食纖維的食物，注意多吃點水果和蔬菜類的食物，不要暴飲暴食，少吃點油膩的食物。
2016-01-11 22:55
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，如果您是單純性肥胖的話可以通過中醫(yī)的一些方法來減肥效果會比較好些，比如針灸、經(jīng)絡(luò)等，可以調(diào)理臟腑功能和內(nèi)分泌，幫助排出身體多余水分和毒素，可以達到燃燒脂肪的作用，同時再飲食控制和加強運動效果會更好的。
2016-01-11 20:38
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