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回答5
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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要實現(xiàn)全身多部位尤其是臀腿的減肥,需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理以及可能的醫(yī)療干預等。 1. 飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 運動:進行有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,可促進脂肪燃燒。同時結合針對臀腿的力量訓練,如深蹲、臀橋等。 3. 作息:保持充足睡眠,規(guī)律作息,有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理:保持積極心態(tài),避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預:在必要時,可在醫(yī)生指導下考慮使用一些藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但藥物使用需遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程,需要耐心和堅持。綜合運用上述方法,并定期監(jiān)測體重和身體狀況,如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-12 22:20
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好:最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉,避免吃太多油膩食物,養(yǎng)成良好的生活習慣,吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議:做一些適量的運動,比如長跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好!祝您早日康復!
2016-01-12 08:01
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導:山藥含有大量淀粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿,屬于肝脾腎三臟同補的食材藥材,對于大部分有病沒病的人都是合適的,山藥的營養(yǎng)價值和藥用食療價值都是不錯的,其中主要成分是蛋白質,淀粉等營養(yǎng)物質,有一定的藥效,可以補脾肺腎,斂汗,止瀉,山藥對于減肥是比較理想的食物,因為山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。此外對于MM們而言,更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維,食用后就會產生飽脹感,從而控制進食欲望。我從飲食上可以建議你吃一些
2016-01-11 18:29
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習慣,由于攝入的能量超過了自身的需求,且缺少適當運動,從而導致過多的能量在身體集聚,從而轉換成脂肪。減肥要從飲食方面著手,如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來代替肉類、并且要控制飯的量等,控制的同時應該適當?shù)倪\動。最好不要通過藥物減肥。
2016-01-11 12:38
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好,健康的減肥方式還是應該以運動為主的。合理控制飲食,除此之外還是可以嘗試針灸減肥的。
2016-01-11 11:37
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