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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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一個月內(nèi)想瘦 10 斤，喝大黃不是一個明智的選擇。減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，包括均衡飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1. 均衡飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適量運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣：減少久坐，戒煙限酒，避免吃夜宵等。 總之，減肥要綜合多種方法，不能依賴單一手段，更不能盲目使用大黃這類藥物。應(yīng)遵循科學(xué)、健康、可持續(xù)的原則來實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-03-12 00:05
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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有一定的效果的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關(guān)注.
2016-01-12 08:46
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，所以減的過程也應(yīng)是非常緩慢的。減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠(yuǎn)、跳高等運動可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能過量，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺，這樣堅持一段時間就會瘦下來的。使用大黃會導(dǎo)致腹瀉電解質(zhì)紊亂，不建議使用
2016-01-12 01:02
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