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患者好，對(duì)于這種情況，在四個(gè)月內(nèi)減12斤是可以的，主要在飲食上和運(yùn)動(dòng)上加以改善。在飲食上注意清淡飲食，要少油多粗糧，多吃一些玉米燕麥紅薯等粗糧，提高膳食纖維的攝入，對(duì)促進(jìn)脂肪代謝減少進(jìn)食量是有幫助的，對(duì)減肥有好處。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以從一日半個(gè)小時(shí)開(kāi)始，逐漸增加到一天2個(gè)小時(shí)，消耗多余的能量，，對(duì)減肥是有幫助的，網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問(wèn)，建議到醫(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：減肥是很痛苦的很艱辛的過(guò)程，首先不是每個(gè)食物都能吃的，有很多的食物是需要忌口的，不能吃的，再就是要調(diào)節(jié)飲食，飲食中的蔬菜及水果的含量可用多點(diǎn)的，飲食中的水也要增加，并且在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行體育鍛煉增加脂肪的消耗對(duì)減肥有利。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。跑步可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：如果想減輕體重，建議你在生活中要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步，打乒乓球，踢毽子，游泳等運(yùn)動(dòng)方式有助于減肥，在飲食牢要減少外出就餐的次數(shù)，要少吃薯片，鍋巴，可樂(lè)，炸雞，漢堡等快餐性食品，我吃新鮮的蔬菜，如涼拌黃瓜，蒜蓉西蘭花，等食品有減肥的作用。

健康指導(dǎo)：您好。看數(shù)據(jù)，您的體重并不是很高，因此，不用太著急減肥。正常情況下，只要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整，一個(gè)月減掉三到五斤是非常正常，而健康的。因此，只要您有意識(shí)地增加日常的運(yùn)動(dòng)量，另外，注意控制食物的攝取數(shù)量以及種類，體重就會(huì)慢慢下降的。