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23 歲男 178cm 120 斤增肥困難如何解決

男,23歲,178cm?120斤,增肥。?每頓2、3碗飯,抽煙但不多,不喝酒。曾經(jīng)的治療情況和效果:試過健身,食東西,但是直到增重123左右就會生病,然后一直停留在118—120左右

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    何鳳怡 醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    23 歲男性,身高 178cm,體重 120 斤,增肥困難,可能與基礎(chǔ)代謝率高、消化吸收不良、壓力過大、運動方式不當(dāng)、疾病因素等有關(guān)。 1. 基礎(chǔ)代謝率高:基礎(chǔ)代謝率較高會導(dǎo)致能量消耗快。可通過規(guī)律作息,保證充足睡眠來調(diào)整。 2. 消化吸收不良:腸胃功能弱,影響營養(yǎng)吸收。建議食用易消化食物,如小米粥,必要時就醫(yī)檢查是否存在消化系統(tǒng)疾病。 3. 壓力過大:長期精神緊張會影響食欲和代謝。要學(xué)會放松,如聽音樂、散步。 4. 運動方式不當(dāng):健身強度過大或方式不對,可能消耗過多能量。應(yīng)咨詢專業(yè)教練調(diào)整運動計劃。 5. 疾病因素:某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦。需進行相關(guān)檢查,如甲狀腺功能檢測、血糖檢測等,明確診斷后對癥治療。 增肥需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài),必要時就醫(yī)排查潛在疾病。

    2025-03-17 05:35
  • 回答3

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你的描述,建議最好去醫(yī)院排查下疾病。引起消瘦的原因較多。自己注意改善不良生活習(xí)慣,作息規(guī)律,不熬夜,早睡早起,飲食規(guī)律,不挑食不偏食,多吃有營養(yǎng)的食物,例如肉,蛋,奶等,放松精神壓力,減輕工作強度,心情愉快

    2016-01-14 04:50
  • 回答2

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):如果想?yún)⒓由眢w的體重,首先建議你要多進行體育運動,可以選擇跑步,打籃球,爬山等運動方式可以促進食物中營養(yǎng)的吸收和利用,在食物的選擇中要多吃富含蛋白質(zhì)類的食品,如紅燒雞肉,黃瓜炒蝦仁,油燜大蝦等食品,多吃新鮮的蔬菜如冬瓜,番茄,馬鈴薯等食品。

    2016-01-13 21:45
  • 回答1

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    你好,科學(xué)飲食計劃:早上吃的營養(yǎng)點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次,每次最少40分鐘,例如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,

    2016-01-13 20:30
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