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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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健康減重需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、避免誤區(qū)等方面著手。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
2018-12-20 12:10
1.飲食:遠(yuǎn)離高脂高熱食物,多吃高纖維食物,多喝水。
2.運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行40分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳。
3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,利于新陳代謝。
4.心態(tài):保持積極樂(lè)觀,避免因減重焦慮。
5.避免誤區(qū):拒絕極端減重方式,如過(guò)度節(jié)食、濫用藥物。
減重需長(zhǎng)期堅(jiān)持,循序漸進(jìn),如有身體不適及時(shí)就醫(yī)。
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回答6
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對(duì)于減肥,最好采取比較正確的方法,最好采取合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。最好不要用減肥藥,不但副作用大,而且容易反彈。另外還可以試試針灸以及埋線,最好去中醫(yī)院的針灸科進(jìn)行,祝健康!
2016-01-14 15:13
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回答5
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):首先需要減肥的人群是不建議食用減肥藥的尤其是私自擅用減肥藥物,對(duì)于身體是有損害的并且一旦停止服用以后還有可能反彈,建議控制自己的飲食可以將精制食物如精制米面代替為粗糧等,同時(shí)減少高熱量食物的攝入增加水果蔬菜的攝入,包括薯類都是減肥人群不錯(cuò)的食物選擇,同時(shí)要注意堅(jiān)持定期定量的體育鍛煉。
2016-01-14 11:36
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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想要減肥,最好的辦法還是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)恢復(fù),藥物和節(jié)食等是沒(méi)有真正的效果的。建議你多做點(diǎn)瑜伽、跑步或是游泳等項(xiàng)目,堅(jiān)持下來(lái),是會(huì)有明顯的改善的。這類活動(dòng)最好是在下午3點(diǎn)以后進(jìn)行,效果最好。另外名牌要注意少吃點(diǎn)高脂肪、高熱量的食物,多吃點(diǎn)蔬菜和水果,也是有輔助效果的。
2016-01-14 09:41
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):你好,一般情況下,我們不建議采用減肥藥進(jìn)行減肥。減肥藥有可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的副作用的,反彈現(xiàn)象很常見(jiàn),因?yàn)槿梭w產(chǎn)生了對(duì)藥物的依賴作用。建議你選擇健康綠色的減肥方式,我可以為你提供一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥配方,希望能對(duì)你有一定的幫助。運(yùn)動(dòng)類型:慢跑、健身操、跳繩、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:較長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),心率控制在120-130次每分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率:5-7次每周,每日2-3次,分上下午進(jìn)行,每次30分鐘,一般不超過(guò)60分鐘為宜,飯后45-60分鐘開(kāi)始鍛煉較為好。
2016-01-14 08:38
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo):根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在五十八公斤左右是比較正常的。早這個(gè)數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動(dòng)百分之五左右都是屬于正常的情況,你現(xiàn)在的體重是七十四公斤是屬于一種超重的情況,是需要合理的進(jìn)行減重的。食用減肥產(chǎn)品是不建議的,不僅容易產(chǎn)生依賴性,出現(xiàn)反彈的情況,對(duì)于胃腸道也是具有一定的傷害和刺激的。建議你可以通過(guò)飲食方面的合理有效控制、搭配適宜的鍛煉活動(dòng)來(lái)合理的減重。
2016-01-13 21:38
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