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影響身高增長(zhǎng)的因素較多，包括遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉和心理狀態(tài)等。 1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，父母身高較高，子女通常有更大的長(zhǎng)高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營(yíng)養(yǎng)狀況：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8-10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.心理狀態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，以免影響內(nèi)分泌。 總之，16 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過(guò)綜合調(diào)理，有繼續(xù)長(zhǎng)高的可能。但身高增長(zhǎng)也存在個(gè)體差異，不必過(guò)于焦慮。

只須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就可以

只要保持睡眠充足，適當(dāng)鍛煉身體，正常飲食，再有四年左右你至少可以長(zhǎng)到１米９的個(gè)頭，因?yàn)椋保稓q還處于身體發(fā)育期，正在茁壯成長(zhǎng)。

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲（最好先確認(rèn)你的骨骺線沒(méi)有閉合），那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)?！　∫朐龈?，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　　反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

你才16歲,還會(huì)長(zhǎng)高的,大概能長(zhǎng)到185CM.這還不夠嗎,再想長(zhǎng)的話那就得加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),合理補(bǔ)鈣.