體重不斷增加，怎樣減肥效果好
我現(xiàn)在胖的更加的厲害了，有一種做什么也會感覺到特別的別扭的情況了，而且還發(fā)現(xiàn)我的體重一天比一天的肥了，現(xiàn)在我想進行減肥了，可是不知道用什么樣的方法最好了。
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回答3
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體重持續(xù)上升想減肥，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、藥物輔助等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐適量，避免暴飲暴食。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。避免熬夜，養(yǎng)成良好的生物鐘。 4.調(diào)節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導致情緒性進食。可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物治療需謹慎。 減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-17 04:41
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好！目前最好的是“代餐奶昔”減肥，1.安全可靠：不含任何藥物減肥成分2.簡單方便：每天一到兩杯3.低卡路里攝入：源頭上控制了脂肪的攝入4.營養(yǎng)均衡：營養(yǎng)成分全面5.持久飽腹：延緩胃排空的時間試試拜倫斯維代餐奶昔，在減肥方面很專業(yè)，可以幫助您。
2016-01-14 17:28
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好。
2016-01-14 14:37
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