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對(duì)于因家庭遺傳而肥胖的年輕人，在健身減肥時(shí)配合中醫(yī)食療是有益的。這包括合理選擇食材、注意飲食規(guī)律、運(yùn)用藥膳調(diào)理、避免不良飲食和根據(jù)體質(zhì)調(diào)整。 1.合理選擇食材：多吃蔬菜如芹菜、西蘭花，水果如蘋果、香蕉，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞胸肉、魚蝦等。 2.注意飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，遵循早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則。 3.運(yùn)用藥膳調(diào)理：如山楂荷葉茶，有降脂消食的作用；薏米紅豆粥，能健脾祛濕。 4.避免不良飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，如油炸食品、甜品、腌制食物等。 5.根據(jù)體質(zhì)調(diào)整：若為陽虛體質(zhì)，可適當(dāng)食用溫?zé)嵝允澄铮魂幪擉w質(zhì)則多吃滋陰食物。 總之，中醫(yī)食療與健身相結(jié)合，能更好地幫助因遺傳肥胖的年輕人實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，并在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。

您好，給您推薦胃消脂法形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運(yùn)用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡(jiǎn)便的食物療法。

喝檸檬水！很管用！我就是堅(jiān)持每天喝2瓶（800毫升裝）檸檬水減肥的。不過這有一個(gè)壞處，那就是喝得多會(huì)便秘……不要怕，有解決方法，多吃橘子！（橘子有助于通便。）再說，檸檬屬于橘類，而橘類含有豐富的維生素，而且能防癌，健康！還有一個(gè)方法：吃生黃瓜。不僅可以減肥，還可以美容呢！