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想要減掉腹部和腿部較為結實的贅肉，可從飲食控制、適量運動、調整作息、穴位按摩、保持心態(tài)等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 適量運動：選擇針對腹部和腿部的有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、仰臥起坐、深蹲等。 3. 調整作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 穴位按摩：通過按摩足三里、天樞等穴位，促進血液循環(huán)和代謝。 5. 保持心態(tài)：減肥需要時間和耐心，保持積極樂觀的心態(tài)，避免因短期內看不到效果而放棄。 總之，減掉腹部和腿部的贅肉需要綜合多種方法，并且持之以恒。同時，如有身體不適或減肥效果不佳，建議及時咨詢醫(yī)生。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

藥物減肥是沒有用的，機理都是抑制食欲而已，運動加節(jié)食是最重要和最有效的，持之以恒就會有效。

節(jié)食運動都試過效果不是太好，而且還把人搞得筋疲力盡。偶后來使用維歐美瘦身產品瘦下來的，不但沒反彈皮膚還比以前緊致了，現(xiàn)身邊的人都在用，呵，我愛美麗，我愛漂亮YY！