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您好，親可以自己測一下體質指數BMI，體重kg/身高cm2(平方)若在正常范圍（18。5-23。9）內，保持就可以了。若有所超，那么加強有氧運動就可以了，比方散步慢跑騎自行車等?？茨愕哪挲g還是需要營養(yǎng)的時候，所以不要節(jié)食哦，多運動就可以了。局部運動可以局部減肥。動作慢點最耗脂肪哦。希望我的回答能幫到你，祝健康。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，這樣有助于你健康。你好，建議你可以通過跳繩，或是跑步，飲食上多吃蔬菜水果，祝您健康。

健康指導：您好！健康科學的減肥是需要從飲食和運動上結合，飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如芹菜、海帶、土豆、紅薯、魔芋等，少吃一些糕點類、油炸、膨化食物等。每天堅持一定量的運動如平板支撐、上下抬臂等。

快120，怎么減手臂上多于的肉肉還是建議你注意飲食以及價錢體育鍛煉是最好的啊醫(yī)生詢問：還有其他問題嗎？

健康指導：管住嘴邁開腿?？刂朴椭顷P鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

健康指導：你好，根據你的情況，建議多補充點蔬菜水果類的食物，多吃富含膳食纖維的食物，平時也要注意多吃有利于消化吸收的食物，平時要多喝白開水，多喝粥，多補充有利于消化的食物，多補充清淡的食物，不要吃難以消化的食物。