国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

您好，親可以自己測一下體質(zhì)指數(shù)BMI，體重kg/身高cm2(平方)若在正常范圍（18。5-23。9）內(nèi)，保持就可以了。若有所超，那么加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，比方散步慢跑騎自行車等。看你的年齡還是需要營養(yǎng)的時(shí)候，所以不要節(jié)食哦，多運(yùn)動(dòng)就可以了。局部運(yùn)動(dòng)可以局部減肥。動(dòng)作慢點(diǎn)最耗脂肪哦。希望我的回答能幫到你，祝健康。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，這樣有助于你健康。你好，建議你可以通過跳繩，或是跑步，飲食上多吃蔬菜水果，祝您健康。

健康指導(dǎo)：您好！健康科學(xué)的減肥是需要從飲食和運(yùn)動(dòng)上結(jié)合，飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如芹菜、海帶、土豆、紅薯、魔芋等，少吃一些糕點(diǎn)類、油炸、膨化食物等。每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)如平板支撐、上下抬臂等。

快120，怎么減手臂上多于的肉肉還是建議你注意飲食以及價(jià)錢體育鍛煉是最好的啊醫(yī)生詢問：還有其他問題嗎？

健康指導(dǎo)：管住嘴邁開腿?？刂朴椭顷P(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議多補(bǔ)充點(diǎn)蔬菜水果類的食物，多吃富含膳食纖維的食物，平時(shí)也要注意多吃有利于消化吸收的食物，平時(shí)要多喝白開水，多喝粥，多補(bǔ)充有利于消化的食物，多補(bǔ)充清淡的食物，不要吃難以消化的食物。