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緊張性睡眠障礙是一種常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，通常由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等多種因素引起。治療方法包括心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、藥物治療和物理治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：通過(guò)放松訓(xùn)練、冥想、認(rèn)知行為療法等，減輕精神壓力，緩解緊張情緒。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用咖啡或茶，可適當(dāng)喝熱牛奶。 4.藥物治療：如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等，有助于改善睡眠。 總之，治療緊張性睡眠障礙需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的治療方案。同時(shí)，患者要保持良好的心態(tài)，積極配合治療，才能有效改善睡眠質(zhì)量。

治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進(jìn)睡眠,倒是記得以前有專(zhuān)家建議在臨睡前切開(kāi)橘子放在自己的床頭（我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果）,我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺(jué)好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧.如果上面的辦法都使用過(guò)沒(méi)有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴(yán)重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡(jiǎn)單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類(lèi)藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個(gè)人而已.一般均能徹底解決失眠的問(wèn)題.

失眠多夢(mèng)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，但是可以用中藥治療，中藥沒(méi)有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。建議你調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，可以多吃點(diǎn)蔬菜，水果，睡前泡泡腳，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊.

緊張性睡眠障礙，這可能是你神經(jīng)衰弱了，沒(méi)什么大的問(wèn)題，放松精神就好，或者輔助些補(bǔ)腦安神口服液就會(huì)有所改善你可以多出去走走，散散心，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了，如果不放心,還是建議你去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查,這樣才能根據(jù)病因進(jìn)行快速的治療,衷心的祝你健康