-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
12歲女孩體重超標，想要減掉30斤，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2.增加運動：選擇適合孩子的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行3-5次，每次30分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮和壓力。 5.醫(yī)療干預(yù)：若肥胖嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行相關(guān)檢查，必要時使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需嚴格遵醫(yī)囑。 總之，12歲女孩減肥要采取綜合措施，循序漸進，不可急于求成，以保障身體健康為前提。
2025-03-18 00:19
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
你好！根據(jù)你的描述的情況來看，你的這個體重確實是太重了。因此，針對你的這個情況，我建議你最好是能去制定一個良好的節(jié)食減肥計劃，并且加強體育鍛煉。
2016-01-15 23:13
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
健康指導(dǎo)：就你目前的情況我建議你用最安全的營養(yǎng)減肥方法：主要是通過選用健康、營養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。1：每天定時定量吃好三餐！??！(嚴禁挨餓）2：不吃夜宵與西式快餐。3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等于6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。7：延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
2016-01-15 17:19
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
