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健身后體重先大幅下降后穩(wěn)定，且抵抗力下降易感冒，可能與多種因素有關(guān)，如鍛煉方式、營養(yǎng)攝入、環(huán)境溫度、自身免疫以及基礎(chǔ)疾病等。 1.鍛煉方式：過度或不恰當(dāng)?shù)腻憻捒赡軐?dǎo)致身體疲勞，影響免疫系統(tǒng)。應(yīng)注意鍛煉強度和時間，避免過度勞累。 2.營養(yǎng)攝入：減重期間若營養(yǎng)不均衡，缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、鋅等，會影響免疫力。需保證飲食多樣化，攝入足夠蛋白質(zhì)、蔬果等。 3.環(huán)境溫度：健身房供暖不好，寒冷環(huán)境可能使身體應(yīng)激，易引發(fā)感冒。應(yīng)注意保暖。 4.自身免疫：個體的免疫系統(tǒng)存在差異，減重可能影響免疫調(diào)節(jié)機制?？赏ㄟ^良好作息增強免疫功能。 5.基礎(chǔ)疾?。弘m然之前檢查無異常，但某些潛在疾病早期可能不易查出。如有疑慮，可定期復(fù)查。 綜合來看，目前的情況不一定意味著有嚴(yán)重疾病，但仍需關(guān)注身體變化。保持良好的生活和鍛煉習(xí)慣，必要時進一步檢查。

建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

您好，最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。

你好；運動減肥的同時也要控制飲食才可以達到滿意效果減肥；可以不用餐，就吃水果，隨便的吃，每天17：00以后就不能進任何水果了，每天都要晨練跑步和跳繩，仰臥起坐和搖呼啦圈，運動時身體包緊密的保鮮膜，提高熱量燃燒脂肪達到減肥的效果

游泳減肥的秘訣，游泳可以減肥得更快!游泳一個小時可以消耗476卡路里，是最佳的減肥方式?！　?，游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率?！　?，休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。