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每天訓(xùn)練還肥胖，可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不當(dāng)、基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足、壓力過大等。 1.飲食不當(dāng)：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，即使有訓(xùn)練，熱量攝入仍超過消耗。要控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低會(huì)使身體消耗能量減少?？赏ㄟ^增加肌肉量來(lái)提高，如進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3.激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，影響代謝。需就醫(yī)檢查，必要時(shí)藥物治療，如左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍等。 4.睡眠不足：影響激素分泌和身體恢復(fù)，降低代謝。保證每天 7 - 9 小時(shí)充足睡眠。 5.壓力過大：導(dǎo)致激素紊亂，促進(jìn)脂肪堆積。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素。如果持續(xù)肥胖，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，制定個(gè)性化的減肥方案。

從你的描述情況來(lái)看考慮是屬于脾氣虛引起的，建議平時(shí)晚飯不要吃，白天多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，必要的話可以口服左旋咖啡試試，

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的描述你可以檢查一下看看內(nèi)分泌是否正常，還有就是平時(shí)你要控制自己的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物，平時(shí)不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪，堅(jiān)持下來(lái)就能成功瘦身

健康指導(dǎo)：少吃多食,一次不要把胃撐住,寧可多吃幾次,也不要一下吃飽____千萬(wàn)不可有餓了再說,飽了才停的想法.多吃雞,鴨,魚,牛,羊,海鮮類,但雞,鴨不可吃皮,海鮮不可吃魷魚,多吃這些,即能補(bǔ)充足夠的蛋白和營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)發(fā)胖.一天至少3斤的水分補(bǔ)充,多喝白開水,最好不要喝什么碳酸飲料,也不能老吃零食,蓬化食品.多吃水果,除了西瓜,香蕉,桃子外,其他的水果都可以吃的,特別是現(xiàn)在是冬天,有獼猴桃,蘋果,梨那些~~~多吃多吃有益身體哦!