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21 歲身高 165 厘米，想繼續(xù)長高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、避免不良習慣等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，睡眠時生長激素分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入，避免長時間彎腰駝背。 總之，21 歲仍有長高的可能，但效果因人而異。需長期堅持上述良好的生活習慣，同時定期監(jiān)測身高變化。

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

你好：能不能長高要到醫(yī)院拍片檢查一下骨骼線

不可能長高了,需要時可以手術(shù),一般最好不做