21 歲身高 165 厘米還能否長高
你好，我21歲才165厘米高。請問我還能再長高嗎？想得到怎樣的幫助：你好，我21歲才165厘米高。請問我還能再長高嗎？
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回答5
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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21 歲身高 165 厘米是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況和睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：如果骨骺線尚未閉合，就還有長高的可能；若已閉合，自然長高的空間較小?？赏ㄟ^ X 光檢查來判斷。 2. 遺傳因素：父母身高較高，子女長高的潛力相對較大；反之則可能相對較小。 3. 營養(yǎng)狀況：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入，有助于骨骼生長。 4. 運動情況：經(jīng)常進行跳繩、籃球等跳躍性運動，能刺激骨骼生長。 5. 睡眠質(zhì)量：優(yōu)質(zhì)充足的睡眠有利于生長激素分泌，促進身高增長。 總之，21 歲能否繼續(xù)長高需要綜合多方面因素判斷。建議到正規(guī)醫(yī)院進行相關檢查，以便明確。平時要保持良好的生活習慣，為身高增長創(chuàng)造有利條件。
2025-03-21 06:58
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，根據(jù)您的年齡來看，您的骨骺線基本閉合，長高的空間不大，但是具體還得看您的實際骨齡情況。建議您到正規(guī)醫(yī)院進行骨齡檢測，有助于預測您的未來身高。
2016-01-20 21:13
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導：您好，醫(yī)學上女孩是骨齡15歲就開始閉合，18歲之前一般會完全閉合，不過在骨骼沒有完全閉合前，通過健康科學飲食和運動是可以輔助長高的。飲食方面，要均衡膳食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，如牛肉、魚肉、雞肉、牛奶等；運動方面，建議每天進行半小時左右的有氧運動，如慢跑、跳繩、跳健身操等，持之以恒，希望能幫到你。
2016-01-20 12:40
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2016-01-20 08:55
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：你好，一般不會再長高了，增高，應該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.
2016-01-20 07:50
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