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產后頑固性肥胖者想通過飲食瘦身，需注意食物選擇、進食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、控制熱量、避免不良習慣等。 1. 食物選擇：多吃富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚蝦、蛋奶等；增加蔬菜和水果的攝入，保證膳食纖維和維生素的供給。 2. 進食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，可將三餐分配合理，適當增加餐次。 3. 營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的比例恰當。 4. 控制熱量：了解食物的熱量，避免高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等。 5. 避免不良習慣：少吃零食和夜宵，減少飲料攝入，尤其是含糖飲料。 總之，產后頑固性肥胖者通過合理的飲食調整，有助于控制體重。但同時，結合適量運動效果會更好。

你屬于頑固性的肥胖那么考慮是腸道功能好，吸收能力強的原因，那么你首先就要在飲食上下功夫，建議你早上中午可以吃八分飽，但是肉類每天不能超過二兩，晚上就不吃晚飯或者喝點稀飯即可，餓了就喝水，餓過了就沒有感覺了，如果晚上還能夠做點運動效果會更好的，只要你長期堅持，也不會導致身體不適就可以達到減肥的效果。這種需要你常時間做，只要你長期堅持，也不會導致身體不適就可以達到減肥的效果。

你屬于頑固性的肥胖那么考慮是腸道功能好，吸收能力強的原因，那么你首先就要在飲食上下功夫，建議你早上中午可以吃八分飽，但是肉類每天不能超過二兩，晚上就不吃晚飯或者喝點稀飯即可，餓了就喝水，餓過了就沒有感覺了，如果晚上還能夠做點運動效果會更好的，只要你長期堅持，也不會導致身體不適就可以達到減肥的效果。只要你長期堅持良好的飲食習慣配合適當運動，就可以達到減肥的效果。