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女性脂肪率是指身體中脂肪組織所占體重的比例。它與肥胖密切相關(guān)，過高的脂肪率往往意味著肥胖。脂肪率可以通過科學(xué)方法降低，也有相應(yīng)的計(jì)算方式。 1.脂肪率含義：女性身體脂肪率反映了體內(nèi)脂肪的含量，是衡量身體成分的重要指標(biāo)。 2.與肥胖關(guān)系：脂肪率超過正常范圍，可能導(dǎo)致肥胖，增加心血管疾病、糖尿病等風(fēng)險。 3.降低方法：合理飲食，控制高熱量、高脂肪食物攝入；增加運(yùn)動量，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動；保證充足睡眠，有利于新陳代謝；減少壓力，避免因壓力導(dǎo)致激素失衡而增加脂肪堆積；養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，促進(jìn)身體代謝。 4.計(jì)算方法：常見的有皮脂厚度測量法、生物電阻抗分析法等，需要專業(yè)設(shè)備和人員操作。 5.注意事項(xiàng)：降低脂肪率應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度節(jié)食或過度運(yùn)動對身體造成損害。 總之，了解女性脂肪率對于保持健康體重和良好身體狀態(tài)至關(guān)重要。通過科學(xué)合理的方式，可以有效控制脂肪率，預(yù)防肥胖相關(guān)疾病。

我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、內(nèi)臟器官、瘦肌肉組織（以下簡稱肌肉）、水分、脂肪。顯然，前兩個部分是基本固定的；肌肉是熱量消耗的主要場所，它的減少會導(dǎo)致新陳代謝的下降，所以減肥的時候也不能減肌肉；水分含量會有變化，很容易排出體外和補(bǔ)充增加；而脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標(biāo)就是：減脂！　　肥胖并非單指體重過高，而是指異常或過量脂肪積累。衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織在身體中所占的比例，也就是脂肪率