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判斷 21 歲是否還能長高，主要取決于骨骺線的閉合情況、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動習(xí)慣以及睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：骨骺線未完全閉合，就有長高的可能；若已完全閉合，自然長高的空間較小。 2.遺傳因素：父母身高較高，子女長高的潛力相對較大；反之則可能較小。 3.營養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)有助于骨骼生長。 4.運(yùn)動習(xí)慣：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球等跳躍運(yùn)動，能刺激骨骼生長。 5.睡眠質(zhì)量：良好且充足的睡眠有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 綜合多種因素來判斷是否還能長高。即使骨骺線閉合，通過保持良好的生活習(xí)慣，也能讓身體更健康挺拔。

你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長手術(shù)。但費(fèi)用比較高。